晚间锻炼餐后一小时最适宜

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         晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜,时间最好是在30分钟~60分钟。

人手必备:手机丢了怎么办?

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年底偷窃案频发,尤其是手机,不少人都绑定了微信、支付宝、网银,一旦丢失后果不堪设想!可万一丢了怎么办?①挂失手机号;②冻结手机网银;③绑定支付宝的拨95188挂失;④冻结微信账号,修改各账号密码;⑤iphone或可使用查找功能寻回…更多↓扩散!

如何在3个月内拥有3年的工作经验

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很多职场新人都谈到了工作经验的问题,似乎招聘公司不给你机会,你就没办法获得必要的工作经验,其实并不一定。 很多资料在网上都是可以找到的,只是看你具备不具备足够的信息收集与处理能力,而这个收集与处理信息的过程,也能极大的提升你的职业能力。 我一直有个感觉,在“模仿中成长,在创新中成功”,其实在真正的职业工作中,大多数的工作都是模仿重复,强调的是工作效率,而不是创新。对于企业而言,过度的创新必然导致过多的失败,以及效率的低下。 以下方式是我的成长中曾经做过的,也是我用来训练新员工的方案。你们也可以试试。 看到很多谈应聘技巧的帖子,其实并不实用,有菜谱并不代表能做出好菜,能不能做出好菜仍要看你天天炒,日日炒,炒出来的本事。 所以,我这里要强调的一点是,你收集到的任何资料都不能只是看看,而必须自己手把手,动手去整理、去归类,去建立新的结构,这个信息收集与处理的过程甚至比你最后总结成文的文字更重要。 何谓“学习”?学习学习,学而习,习而成习惯。光学不习,那知识还只是书上的,老师教的,不是你自己的,只有你重复练习了,经过量变,才会有质变,当你形成条件反射时,你就真正掌握这个东西了。 这个过程需要维….

如何做到「清晨60分钟,搞定全天工作」

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那天@人民日报 微博发了这样一条「清晨 60 分钟,9 个步骤,搞定全天工作」,感觉不错,也挺眼熟(因为大象去年就分享过了)。但大象今年升级了,不止让象亲们「看到」,还能「做到」。 首先如何把微博永久收藏?在微博里关注@我的印象笔记绑定印象笔记帐户,之后无论转发、评论、还是私信给@我的印象笔记,就可以了,就像这样: 之后打开印象笔记同步一下,就能在「新浪微博」笔记本里,看到这条笔记了,那么这 9 个步骤如何做到?一个一个说说:   其实谁不说自己「爱思考」,但只用脑袋想一般都会掉入「瞎想」和「神游」两个坑,所以整理思路最可靠最有用的还是写下来。 如果是写下来,用印象笔记的话就根本不必到了办公室在做了,在上班等车、坐车的时候就可以了。到公司打开电脑简单同步下,就能接着写或者完善了。 「待办事项」清单绝对是印象笔记的长项,随时记录随时修改,如果你还没有用过,现在就打开印象笔记,试试用工具栏的 写下这周的第一条「工作代办事项」清单吧。 每个人都有工作邮箱,都有重要的邮件,如果把重要邮件都存起来,以后不用登录邮箱就能找到?把你的重要邮件都转发到你的「印象笔记私有邮箱」吧(每位象亲都有….

日常生活健康小常识大全53个

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日常生活健康小常识大全:生活小常识小处着眼,受益无穷,生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的53个生活小常识,相信每个人都能有用。 巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。 巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果均不错。 将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口 和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清,使面里蛋白质增加,包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩,饺子起锅后收水快,不易粘连 将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长;把残茶叶晒干,放到厕所或沟渠里燃熏,可消除恶臭,具有驱除蚊蝇的功能。 夹生饭重煮法:如果是米饭夹生,可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔,洒入少许黄酒重焖,若只表面夹生,只要将表层翻到中间再焖即可。 炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中,加入少许温水搅拌均匀,倒入油锅里炒,炒时往锅里滴少许酒,这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时….

小常识

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三九”寒天,抵抗“心理严寒” 天气寒冷的时候人的情绪也容易低落,而处于“三九”的小寒,则是一年中最寒冷的时候。此时,我们不但要为身体驱寒保暖,更要对心理健康倍加呵护,使心情保持舒畅,欢愉。下面几种方法大家不妨做个参考。 第一,选择橙色、红色等一些暖色调的衣服,因为在冬天,尤其是阴天刮风的时候,这些明快亮丽的色彩会给你自己以及你身边的人带来好的心情。 第二,懒惰会让人心情越来越糟糕,当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时,不妨多到户外去散散步,你会感到精神焕发,思路清晰。 第三,昏暗的光线会加重心情的沉闷,而当房间里明亮温馨的时候,人的内心也会变得安宁踏实,所以晚上回到家中,不妨多开几盏灯,把温暖带给全家人。 第四,在天寒地冻的冬季里,户外少了很多绿色,不过我们可以把花草搬进家中,苍翠的绿色不仅能给房间增添生机,还会让你对春天充满期待。 第五,雪是冬天给我们的礼物。瑞雪之后,我们可以放纵自己的童心,陪孩子一起堆雪人、打雪仗。这样不仅能充分活动身体,更能让你倍感快乐和轻松。 第六,临睡前在枕边放一条毛茸茸的围巾,这样半夜醒来,如果暖气不够热的话,伸手触摸到它的柔软,心里便会觉得非常温馨….

生活小常识(五)

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1.烟或长时间使用深色指甲油会使指甲变色,可每天用半个新鲜柠檬擦拭,连续擦上两周即可除去污渍。 、生活窍门:减少洗衣粉泡沫的窍门:往洗涤液中加少量肥皂粉,泡沫会显着减少。若用洗衣机洗衣,可在洗衣缸里放一杯醋,洗衣粉泡沫就会消失。 3 、生活窍门:在服用四环素类药物时,不宜吃豆腐,因豆腐中含有较多钙,用盐卤做的石膏中含有较多镁,四环素遇到钙、镁会发生反应,降低杀菌效果。 4 、生活窍门:丸子、松肉的配料比例:在烹饪丸子或松肉菜肴时,只要是按50克肉、10克淀粉的比例调料,就能使松肉松酥、丸子软嫩。 5 、生活窍门:巧除领带上的皱纹。打皱了的领带,不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮,只要把领带卷在啤酒瓶上,第二天再用时,原来的皱纹就消除了。 6 、生活窍门:取适量红糖放口中含十分钟后刷牙-3分钟,漱口。再用盐碱水(清水掺食盐、食碱各50克)刷牙分钟。每日次,1周后烟垢可脱落 7 、生活窍门:将废药瓶上的橡皮盖子搜集起来,按纵横交错位置,一排排钉在一块长方形木板上(钉子须钉在盖子凹陷处),就成为一块很实用的搓衣板。 8 、生活窍门:使衣物香气袭人:用完的香水瓶、化妆水瓶等不要立即扔掉,把它们的盖….

生活小常识(四)

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01.切洋葱不怕辣眼:切洋葱前先用卫生纸把鼻孔堵住,然后切洋葱就不会辣眼流泪了 02.毛笔叉恢复:分把分叉的毛笔放到鸡蛋清里面沾沾 沾到一起后放到通风处晾干后就焕然一新了。 03.巧切窝笋皮:切窝笋皮的时候顺着周围最外边的一圈白的地方(笋筋)直着往下削就行了。 04.用盐打扫碎鸡蛋:只要撒少许盐到碎鸡蛋上面,过一分钟后再用卫生纸把碎鸡蛋抓起来扔掉就行了。 05.巧做标签:先用笔把字写到玻璃制品上面,然后用透明胶布粘上,然后把胶布揭下来粘到玻璃杯上就行了。 06.巧拎易拉罐:找一块餐巾纸,把它捻成一根绳。然后依次从易拉罐中的拉环穿过去,提六七罐没问题。 07.破雨伞巧利用:先把破雨伞的伞面去掉,再把有坏的伞骨去掉。伞骨的接口处都有小孔,用别针或布条把小夹子和伞骨的接口连到一块。把伞骨的接口处都弄好小夹子后晾衣服或者晾鞋子都很好看,而且不用的话可以把伞合起来,不占地方。伞面是防水材料,可以做成浴帽、袖套、围裙等。 08.痛快吃西瓜:先把西瓜拦腰切成两半,然后顺着西瓜的纹理往下切,切到中间。把其它的纹理也切到中间,这样切成的西瓜块的西瓜籽就都在西瓜瓤表面,用勺子把西瓜籽舀掉就行了。虽然里面不….

生活小常识(三)

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1.用鸡蛋壳清理瓶子里的油污。家里装酱油、醋的瓶子时间久了会有很多污垢,手又够不着,可以把鸡蛋壳担碎后放在里面,加少量水,反复晃动,就可以清理干净了。 2.用矿泉水瓶子把鸡蛋与蛋清分离。把鸡蛋打入碗中,用捏扁的矿泉水瓶子对着蛋黄轻轻一吸,就可以把蛋黄吸出来了,试试看。 3.巧煮绿豆汤:洗净的绿豆放入锅中炒五六分钟,边炒边碾压。然后放入锅中煮,这样容易煮烂,而且豆和皮不分家。 4.如何把袋装的醋倒入瓶中?把袋装的醋放在带把的杯子中,然后再剪一个小口,再往瓶子里倒非常方便,而且不会外漏。 5.煮豆浆妙招:先加入少许凉水,再倒入豆浆煮,不会糊锅。 6.饼干防潮:家中买的饼干时间久了会潮,口感不好,在饼干里放几块方块糖,问题就解决了。 7.杯子上有了茶垢怎么办?用牙膏来清除,方便快捷。 8.电池的负极涂上蜡,防跑电。大家都知道买回来的电池如果长时间不用的话,它的电量会自然减少,用这个方法可以有效地防止电量流失,有实验为证哦。 9.家中剪刀不利了怎么办?剪刀如果比较钝了,用它剪易拉罐,越剪越锋利,跟磨过了一样。 10.巧揭膏药:膏药粘在皮肤上揭得时候会比较痛,把润肤油涂在膏药表面再揭就好多了。

生活小常识(二)

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21.巧别胸针 在单薄的衬衫上别胸针的时候,由于胸针本身的重量,往往会在衣服上留下比较明显的痕迹.只要在衣服里面粘上一块略大于胸针长度的医用白胶布,之后再别上胸镇,就不会伤害你珍贵的衣服了.当我们用胸针来别丝巾的时候,也可以用这个方法. 22.巧穿旧鞋带 用久了的鞋带头儿往往会变得松散,不好穿.这时,我们只要剪一小条约1厘米宽的锡纸,在鞋带头儿紧紧地缠上几圈,之后即可轻松地穿鞋带了.巧克力等零食内的锡纸可废物利用. 23.巧切洋葱不辣眼 切洋葱不辣眼的方法很多,今天介绍个新鲜点的.方法很简单,就是在你切洋葱的时候在案板旁边点两根蜡烛.这个方法我试过了,还不错,虽然还是有一点刺激,但是不会泪流满面了,呵呵. 24.巧存生姜 生姜不是很好保存,一般做法是把它埋在沙土里.今天介绍个更方便的方法,就是把生姜切成稍粗的丝,用保鲜膜包起来,放进冰箱的冷冻室.记住,是冷冻室哦!以后随用随取即可.这个方法同样试用于葱.我们可以把葱花切好,分成等分,同样放进冷冻室,每次炒菜用一包.这样保存葱姜不会烂掉蔫掉,不会影响风味,还节省了每次炒菜切葱花姜丝的时间,何乐而不为呢? 24.巧蒸蛋羹 蛋羹爽滑细腻,营养….

生活小常识

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11,巧开铁瓶盖 方法:在瓶子底部用掌心用力拍打几下即可轻松旋开瓶盖. 12,鸡蛋清巧粘玻璃或瓷器 方法:用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后鸡蛋壳内剩下的就够用了),涂抹要粘和的两块玻璃的边缘,将两块玻璃用力挤压在一起,放置24小时即可粘牢.同样适用于部分摔掉的瓷器. 13,鸡蛋清巧粘皮鞋破皮儿 方法:用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后鸡蛋壳内剩下的就够用了),涂抹在破皮儿的内侧,即可粘好,而且不留痕迹,不怕水浸泡. 14,巧除干燥冬季身上的静电 方法:在平时穿的拖鞋底儿脚跟中央的位置用锥子扎一个小洞,然后将两枚图钉分别从鞋内和鞋底插入小洞里,使针尖部分相抵.出门穿的底儿比较厚的皮鞋等可以用大头针如法炮制,注意把针尖的一头在鞋底别个弯儿. 15,炸馒头片巧省油 方法:先将馒头片在一碗水里略微浸泡之后再放进油锅里炸,省油又健康,外观口感更好. 16,巧煎饺子 方法:在平底锅内加少量油,稍热后放入一个小钢蒸屉,把饺子放在上面煎,均匀不糊. 17,巧除衣服、床单上的头发丝等 衣服、床单上沾了头发丝之类的小东西,用手摘很麻烦,于是很多人在超市里买那种带胶纸的滚子来粘除。有一个更加经济方便的方法如下: 在一个用….

超好用生活小技巧

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1.不用水,毛绒玩具巧清洁 方法:将半碗大粒盐(即粗盐,超市有售,2元一袋)和脏了的毛绒玩具一起放入一个塑料袋,系口,用力摇晃几十下即可.取出时盐已因吸附了污垢而变成灰黑色. 优点:避免了因水洗造成玩具毛绒打结.同时盐还有消毒效果.快捷省时. 原理:利用了食盐即氯化钠的正负离子对污垢的吸附作用. 举一反三:也可用此方法来清洁棉服的毛绒领子和车内的毛绒靠垫之类的小东西. 2.蛋清蛋黄巧分离 优点:比其他传统方法干净卫生快捷,如果暂时不用蛋黄,可以盖上饮料瓶的盖子,直接放进冰箱保存. 3.巧晒厚毛毯 方法:将毛毯沿对角线晾晒在晒衣绳上,可使晾干所需要的时间大大缩短. 4.相框内照片巧固定 方法:将一个或几个猴皮筋放在照片后面再压好玻璃板即可.横摆竖摆斜摆悉听尊便. 原理:利用了皮筋增大了照片与玻璃板之间的摩擦力.此法同样可以用固定大幅的画. 5.巧剥橙皮 方法:这个方法好像有人发过了,我再重复一遍吧.用一个钢勺把橙子蒂部挖掉,挖一个比勺子略大的圆,然后把勺子贴着橙子皮插进去(勺子的弧度贴合橙子皮的弧度),一点一点撬开表皮即可.不知道这样的表述清楚与否,呵呵 6.利用手表巧辨方向(必备条件:….

25个生活小技巧

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1、在器皿里煮一煮苹果皮或者梨皮,可除去水垢。 2、胡桃和烟草叶可防米谷娥蛀害,放在保存冬季衣服的箱柜里,效果明显。 3、地板隔三个月涂一次干性油,然后用软布好好擦一下,不用任何亮光剂就可保持光亮。 4、洗衣服和碗碟时,一定要把戒指、手镯等摘下来,化妆品也能损坏首饰。 5、当你切葱、切蒜或者洗鱼后,用盐搓搓手,洗净后就没有味了。 6、盐同醋混在一起,是洗涤铜器的极好用剂。 7、用吸上盐水的海绵(一把盐溶在半公斤水中),很容易把玻璃上的厚冰取下来。 8、冬季用盐水洗玻璃,玻璃上不结冰。 9、使钝了的剪子,剪剪细砂纸可使其锋利。 10、开水快速冷却法 当你非常口渴而家中又无凉开水时,你可以把盛着开水的杯子放入冷水中浸泡,然后在冷水中撒一把盐。这样能加速开水的冷却。 11、陶瓷片、卵石片可划玻璃 划割玻璃时若无金刚钻玻璃刀,可找一块碎瓷片或把鹅卵石敲碎,利用它的尖角,用尺子比着在玻璃上用力划出痕迹后,用力就将玻璃掰开。这是因为陶瓷和鹅卵石的硬度都比玻璃大。 12、瓦盆防裂法 新买回的瓦盆不要马上就使用,可先烧半锅开水,将瓦盆放在水中,然后转动瓦盆,使它全部被水浸泡,等“吃”足了水,不再发出“….

开源笔记leanote的docker安装方法

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关于安装自己的笔记应用 参考连接 安装说明 下载leanote Dockerfile leanote 是一个笔记平台,可以自己主机上使用 Leanote不仅仅是一个笔记 编译 git clone https://github.com/moenayuki/leanote-dockerfile.git && cd leanote-dockerfile docker build –tag=“leanote:1.0b2” . 准备工作 请修改配置文件 conf/app.conf,在下载目录里面 site.url app.secret 没有必要修改数据库的设置,他们在addUser.js和start.sh进行设置。如果你想要做更多的自定义,请查看这两文件并且修改 运行 docker run -v :/root/notedata -v :/root/leanote/conf -p :80 -d –name leanote leanote:1.0b2 已知问题 如果容器启动失败,你可以执行下面语句启动 docker start leanote 在一起的让容器启动. 想知道为什么. 如….

一个数据库事务错误提示Could not obtain transaction-synchronized Session for current thread

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一个数据库事务错误提示问题 使用quartz做定时器,在修改job的的时候,不能动态的添加job,添加进去的job,查询数据库的时候出错,如果是在初始化的时候加载不会有错误 ,如果直接获取就有错误了,就是通过自己写的类AppContextUtils.getBean(),执行简单的查询都有错误 错误信息 Could not obtain transaction-synchronized Session for current thread 困扰了我两天的问题,终于找到了 一直以来以为是事务的配置问题, 知道今天debug调试的时候, 发现applictionContext.getBean获取的 service竟然没有事务代理,无数次失败后,终于发现了,这个问题了,问题就出在了这个地方,奇怪的是junit调试的时候,一点问题没有,获取的service方法,也有代理,都有自动注入的,但是web环境就没有自动注入,感觉这么获取的applicationContext好像有点问题,但不清楚问题出在哪。既然用spring注解扫描注入(@Repository 或者 @Component)不行的话, 那….

【TED演讲】Arduino创始人:开启开源想象力

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近几年,API经济纷纷崛起,无论是国外还是国内,众多厂商积极开放API。从2011年开始,数据通过API开发出来已成为一种趋势,与此同时它也逐渐发成为企业的核心业务。据不完全统计,国外知名站点ProgrammableWeb收录的新API就达到数万个,而且还在不断增长中。 利用丰富的第三方API,开发者轻松构建出一款应用,极大地提高开发效率和开发质量。而对于厂商而言,他们似乎更乐意将API推向市场,比如通过创建API社区、社交网络等,因为这样更有利于把产品推向市场,从而达到共赢。 有人说,有API的地方就有App,有的甚至将API作为构建成功Web应用程序的关键因素之一(提高API采用率的六大方法)。这足以说明,API已悄悄地融入进每个人的生活。原文作者RANDALL DEGGES发表了这篇博文《API-Driven Development》,笔者对此文进行了摘译。 译文如下: 作为一名开发者,诚然编写代码如同作家提笔挥毫,非常有成就感与乐趣,但同时我也觉得删除代码是件不相伯仲的美事。为什么呢?因为在进行删除工作时,意味着自己找出了造成干扰的位置,意味着找到了冗余无用的代码,甚至是找到了….

开源笔记leanote的docker安装方法

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关于安装自己的笔记应用 参考连接 安装说明 下载leanote Dockerfile leanote 是一个笔记平台,可以自己主机上使用 Leanote不仅仅是一个笔记 编译 git clone https://github.com/moenayuki/leanote-dockerfile.git && cd leanote-dockerfile docker build –tag=“leanote:1.0b2” . 准备工作 请修改配置文件 conf/app.conf,在下载目录里面 site.url app.secret 没有必要修改数据库的设置,他们在addUser.js和start.sh进行设置。如果你想要做更多的自定义,请查看这两文件并且修改 运行 docker run -v :/root/notedata -v :/root/leanote/conf -p :80 -d –name leanote leanote:1.0b2 已知问题 如果容器启动失败,你可以执行下面语句启动 docker start leanote 在一起的让容器启动. 想知道为什么. 如….

理解一致性哈希算法

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一致性哈希算法在1997年由麻省理工学院提出的一种分布式哈希(DHT)实现算法,设计目标是为了解决因特网中的热点(Hot spot)问题,初衷和CARP十分类似。一致性哈希修正了CARP使用的简 单哈希算法带来的问题,使得分布式哈希(DHT)可以在P2P环境中真正得到应用。 一致性hash算法提出了在动态变化的Cache环境中,判定哈希算法好坏的四个定义: 1、平衡性(Balance): 平衡性是指哈希的结果能够尽可能分布到所有的缓冲中去,这样可以使得所有的缓冲空间都得到利用。很多哈希算法都能够满足这一条件。 2、单调性(Monotonicity): 单调性是指如果已经有一些内容通过哈希分派到了相应的缓冲中,又有新的缓冲加入到系统中。哈希的结果应能够保证原有已分配的内容可以被映射到原有的或者新的缓冲中去,而不会被映射到旧的缓冲集合中的其他缓冲区。 3、分散性(Spread): 在分布式环境中,终端有可能看不到所有的缓冲,而是只能看到其中的一部分。当终端希望通过哈希过程将内容映射到缓冲上时,由于不同终端所见的缓冲范围有可能不同,从而导致哈希的结果不一致,最终的结果是相同的内容被不同的终端….

mysql数据库主从复制

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mysql主从复制数据库配置 为了备份一下博客的mysql数据库,想在自己的家里服务器上做一个mysql从库,用来实时备份。先说一下软件安装的环境现状,花了不少时间在配置这个上面,本来是一个挺简单的事情, 但是需要做好也不太容易,遇到了不少问题,下面详细描述下。 博客在线主机 阿里云服务器(ubuntu14.04) 直接使用的是lnmp中的mysql版本号是:Server version: 5.5.37 主要是备份我wordpress站点数据库:wp 家里台式机做的服务器 系统(ubuntu14.04) 使用云安装(apt-get)的方式安装了一个mysql 版本Server version: 5.5.38 上面已经有好几个数据库 ,都是用来做测试用的 暂且就说是 a,b,c三个数据库吧 之前想到要做一个线上的从库, 考虑到直接下载源码安装一个, 但是一直失败,没有找到什么原因, 反正编译安装完就一直不能启动,终于理解为什么别人不用自带的安装了,有些配置什么的 ,都是默认的, 如果想再装一个可能就不好装了。 在上网查找的时候,发现有一个方式是,启动多个实例的方式, 不过我不太清楚能不能….